rund um die Wechseljahre

Das Leben besteht aus ständigem Wandel. Wenn die Veränderungen langsam und sanft stattfinden, bleibt das Energiesystem dabei im Gleichgewicht. Verschiedene Lebensphasen zu durchlaufen ist also vollkommen natürlich und im Grunde genommen eine Lebensäußerung an sich (soviel zu der Idee in unserer westlichen, vom Jugendwahn geprägten Gesellschaft, das Altern und auch die Wechseljahre verhindern zu wollen).

Wenn Yin und Yang ausgewogen sind, wenn genügend Qi und Blut vorhanden ist, wenn die nährenden und befeuchtenden Säfte produziert werden können – dann kann die Energie frei fließen und wir können die Wandlungsphasen unseres Lebens stressfrei durchlaufen.

Leider ist das nicht immer der Fall denn lange anhaltender Stress, Arbeitsüberlastung, Ernährungsfehler, Vorerkrankungen, medizinische Eingriffe etc. können das notwendige Gleichgewicht empfindlich stören. Anfangs fällt das überhaupt nicht so sehr ins Auge: der Körper kann vieles über lange Jahre hinweg recht gut kompensieren. Und wir schauen in der Regel ja auch nicht so gerne genau hin. Wer kennt diese Haltung nicht: „das wird schon wieder“ – „das muss gehen“ – „stell dich nicht so an“ – „nimm doch eine Aspirin“… das könnte man lange fortsetzen.

Und dann passiert es! Irgendwann im Verlauf der Wechseljahre kommt der Körper an einen ganz bestimmten Punkt: nämlich dann, wenn die Kompensationsmechanismen plötzlich nicht mehr funktionieren. Das hormonelle Gleichgewicht lässt sich nicht mehr aufrecht erhalten. Auf „chinesisch“: Der Yin-Anteil (entspricht dem Östrogen) bricht ziemlich plötzlich dramatisch ein. Das wäre alles halb so wild, wenn das ganze „Drumherum“ siehe oben – stabil wäre. Ist es aber häufig nicht und jetzt kommen die Probleme, und zwar sehr individuell je nach persönlicher Schieflage oder Mangelsituation:

TCM-Interpretation von Wechseljahrsproblemen

1. Immer vorhanden: Mangel von Nieren-Yin
   • Hitzewallungen
   • aufsteigende Hitze, leere Hitze macht Schlafstörungen
   •  Trockenheit der Schleimhäute
2. Qi-Mangel: Schweißausbrüche, Müdigkeit, Gewichtszunahme
3. Mangel im Blutaspekt, denn das Blut gehört zum Yin 

1. • Herzblutmangel: Herzklopfen, Schlafstörungen, emotionale Instabilität
   • Leberblutmangel: Stimmungsschwankungen, unruhiger Schlaf, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Arthrose

Durch die Unausgewogenheit der Energien kommt es oft zu Energie-Stau, der sogenannten Leber-Qi-Stagnation. Bedingt durch ständigen Alltagsstress sind wir alle häufig Opfer von Leber-Qi-Stagnation, die sich dann aber in sehr belastendem Ausmaß verstärken kann.

Im Einzelfall muss immer geschaut werden, wie die Zusammenhänge sind und welches Muster überwiegt. Es geht also niemals ausschließlich um Symptombekämpfung sondern auch die Ursachen müssen erkannt und angegangen werden.

In meiner Praxis kann ich Sie nach einer gründlichen Anamnese mit Akupunktur und chinesischen Heilkräutern behandeln, um die Balance in Ihrem Energiesystem zu unterstützen.  Zur Stressreduktion bieten sich zusätzlich natürlich auch Meditation und Achtsamkeitsübungen an.

Ernährung in den Wechseljahren

Um eine gesunde und funktionstüchtige Körperstruktur zu erhalten müssen wir unserem Körper natürlich auch die notwendigen Baustoffe dafür zuführen. Das geht am allerbesten durch eine leckere Vollwerternährung. Die Ernährung spielt während der Wechseljahre außerdem eine  wichtige Rolle, da die hormonellen Veränderungen Auswirkungen auf den Stoffwechsel, die Knochengesundheit und das  Herz-Kreislauf-System haben. Hier einige Ernährungstipps, die in dieser Phase hilfreich sein können:

1. Hormonelle Balance unterstützen

• Phytoöstrogene: Diese pflanzlichen Stoffe ähneln dem Hormon Östrogen und können helfen, Hormonungleichgewichte auszugleichen. Sie finden sich in:
  • Sojaprodukten (z. B. Tofu, Sojamilch)
  • Leinsamen
  • Hülsenfrüchten (z. B. Kichererbsen, Linsen)

2. Knochengesundheit stärken

Während der Wechseljahre erhöht sich das Risiko für Osteoporose durch den Rückgang des Östrogenspiegels. Daher sind knochenstärkende Nährstoffe wichtig:

• Kalzium: Gute Quellen sind:
  • Milchprodukte (z. B. Joghurt, Käse)
  • Grünkohl, Brokkoli, Mandeln, Sesam
• Vitamin D: Fördert die Kalziumaufnahme. Es wird durch Sonnenlicht in der Haut produziert, ist aber auch in Lebensmitteln wie fettem Fisch (z. B. Lachs, Makrele), Eiern und angereicherten Produkten enthalten. Vitamin D wird in der Haut gebildet unter Einfluss von Sonnenlicht. Sich viel an der frischen Luft aufzuhalten, fördert die Vitamin D Produktion. Lesen Sie hierzu gerne auch meinen blogartikel zum Vitamin-D