Inhaltsverzeichnis
Das Mikrobiom des Darms
Was ist das Mikrobiom?
Unter Mikrobiom versteht man die Zusammenfassung aller Mikroorganismen, die einen Menschen besiedeln. Und das sind eine ganze Menge: Stellen wir uns vor, dass im Durchschnitt auf jede Körperzelle, und davon hat ein Mensch ungefähr 13 Billionen, ca. 10 Mikroorganismen kommen. (Ein kleiner Scherz am Rande: „wir“ sind demnach eigentlich nur eine Begleiterscheinung unseres Biotops namens „Körper“).
Von diesen 10 x 13 Billionen Mikroorganismen – ich glaube, diese Zahl hat 14 Nullen – lebt der Großteil im Darm. Das Gewicht dieses Darm-Mikrobioms beträgt bei einem Erwachsenen ca. 2 kg.
Die Zusammensetzung des Mikrobioms im Darm hat vielfältige und massive Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unseren Stoffwechsel, unser Immunsystem und natürlich auch auf unser Körpergewicht. Sehr viele Erkrankungen und auch Stoffwechselstörungen resultieren aus einem gestörten Gleichgewicht der bakteriellen Darmflora. Die Zusammensetzung des Mikrobioms ist bei jedem Menschen einzigartig: wie ein Fingerabdruck!
Mikrobiom und Körpergewicht
Durch eine ausreichende Anzahl von Milchsäurebakterien der Gattung Firmicutes im Dünndarm (das ist der erste Abschnitt des Darms) können wir sicherstellen, dass vor allem Kohlenhydrate gut verstoffwechselt werden. Sie sorgen dafür, dass die sogenannte Firmicutes/Bakteroidets-Ratio ausgewogen ist. Sonst werden Kohlenhydrate sehr schnell in Fett umgesetzt und nicht in Energie. Auch die Verwertung von Proteinen und Fetten ist auf die Anwesenheit bestimmter Bakterien angewiesen. Wenn das Darm-Mikrobiom ausgewogen ist, werden sämtliche Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette bereits im Dünndarm resorbiert. So ein gut funktionierender Stoffwechsel ist maßgeblich für ein gesundes Körpergewicht. Dann wird der Nahrungsbrei weiter in den Dickdarm transportiert.
Die Bakterienflora des Dickdarms sollte nur noch mit unverdaubaren Ballaststoffen zu tun haben. Ist die Flora des Dünndarms gestört, kommen im Dickdarm aber auch Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette an – mit fatalen Folgen: Die Dickdarmbakterien feiern nun ein Fest! Sie beginnen, sich unnatürlich zu vermehren – das sorgt für Blähungen Durchfälle, Unpässlichkeiten. Im weiteren Verlauf schlägt sich das dann auf das Immunsystem nieder.
Mikrobiom und Immunsystem
Der Aufbau der Darmschleimhaut ist genial: in mehreren Schichten sorgt sie dafür, dass zwar gelöste wichtige Bestandteile der Nahrung in den Blutkreislauf gelangen können, die Mikroorganismen selber aber innerhalb des Darms bleiben und weder ins Blut noch in die Bauchhöhle gelangen können. Ist das Mikrobiom gestört, finden sehr schnell entzündliche Prozesse im Darm statt. Auch haben einige schädliche Darmbewohner die Fähigkeit, giftige Stoffe abzusondern.
Durch die Entzündungen im Inneren des Darms wird der Verbund der Schleimhaut-Zellen locker: es bilden sich Spalten und Lücken, durch die die Darmbakterien stetig in die Bauchhöhle sickern. Nun befindet sich aber im Darm und in der Bauchhöhle das sogenannte darmassoziierte Immunsystem: Jetzt kann die Immunbalance völlig aus dem Gleichgewicht geraten.
Das ist auch bei Kinderwunsch ein wichtiges Thema: Für die Einnistung brauchen wir eine gut ausbalancierte Immunantwort. Die kann durch eine Dysbiose, also ein entgleistes Mikrobiom, gestört werden.
Zusammengefasst sorgt also ein gesundes Mikrobiom für
– Ein gesundes Gewicht
– Ein gesundes Immunsystem
– Wohlbefinden
Was kann man für Mikrobiom und Darmflora tun?
Die Darmflora unterstütz man am besten vielfältig, und zwar über eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit wenig Zucker und über die Zufuhr von vielen löslichen Ballaststoffen als „Nahrung“ für die guten Bakterien.
Vor allem verschiedene Stämme der Gattung Laktobazillus sind sehr hilfreich: sie regulieren die Balance des Mikrobioms und sie sorgen für ein leicht saures Milieu, dass es Pilzen schwer macht, sich zu vermehren. Milchsäurebakterien kommen in sauren Milchprodukten vor, aber sie entstehen auch durch Vergärung: Sauerkraut zum Beispiel oder das koreanische Nationalgericht „Kimchi“ sind sehr gesund. Auch Kombucha – aber bitte ohne Zucker!
Wenn Sie Ihr Mikrobiom möglichst schnell auf Vordermann bringen möchten, empfehle ich Ihnen folgende Therapie von FormMed:
Therapiekonzept zum Aufbau der Darmflora
1 x täglich eine Kapsel Darm-in-form Flora immun: diese magensaftresistente Kapsel liefert 12 Milliarden wichtige Keime aus 11 verschiedenen Bakterienstämmen
täglich eine Portion Darm-in-form Fibra Med: eine spezielle, resistente Stärke um die Besiedelung des Darms mit dem gesunden Mikrobiom zu fördern. Sozusagen Proviant für die Bazillen.
FormMed-Produkte können Sie direkt beim Hersteller Online beziehen. Wenn Sie noch kein Kundenkonto haben, hinterlegen Sie mich bitte als Therapeutin (Anne Weiß).
Hier ist der Link: https://www.formmed-shop.de/
Für weitere Fragen stehe ich Ihnen gerne per mail zur Verfügung!